ムリな食事制限は抜け毛の増加をもたらす!?

突然ですが、来店されたお客様から抜け毛の相談をされたとき、あなたはしっかりと対応できる自信はありますか？
「正直ちょっと、怪しいかも・・・」と思われた人もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、ムリなダイエットが毛髪に与える影響についてご説明します！

どうしてダイエットが抜け毛の原因になるの？

もし、あなたが“ダイエット”をやると決めたなら、まず何から始めますか？
ランニングや筋トレなど痩せる方法はたくさんありますが、
おそらく多くの人は「食事制限」から始めるのではないでしょうか。

確かに、食べる量を減らすことで体重の減量を目指すことは理にかなっていますし、
実際に食事制限によってダイエットに成功した人もいるでしょう。
しかし、そんな効果抜群に思える食事制限ですが、行き過ぎた場合はとても危険です。

①過度なストレス

実は近年、過度な食事制限のせいで「抜け毛」に悩む若い女性が後を絶ちません。
食べる量を極限までに減らすと、体重の減量が目に見えてわかる一方で、次第にストレスが溜まり出します。

毎日そんなストレスフルな生活を送れば、やがて自律神経やホルモンバランスが乱れ出し、血管が収縮して血行が悪くなります。そして、気がついたときには、お風呂の排水溝が抜け毛だらけという最悪な状態に陥ることも考えられます。

②栄養が偏って皮脂の分泌が減る

一般的に、ダイエットをするなら野菜中心の食事生活を心がけ、脂っこいものはなるべく控えるべきだとされています。
ですが、脂分をまったく摂取しない場合、頭皮の皮脂が極端に減るため、頭皮が乾燥した状態が続きます。

同様に、タンパク質の摂取量が極端に少ない場合、ヘアサイクルに乱れが生じて
「休止期」の毛髪が増えるため、抜け毛の増加をもたらします。

抜け毛を増やさないために

ここまで読まれたみなさんは、ムリな食事制限は抜け毛の増加につながるとご理解いただけたのではないかと思います。
それでも、ダイエットには食事制限は欠かせませんよね。
果たして、抜け毛を心配せずに食事を制限する方法はあるのでしょうか。

①唐辛子と大豆を摂取する

名古屋市立大学が食事と育毛の関連を調査したところ、ある衝撃的な事実が発覚しました。
薄毛で悩む48名の被験者に、唐辛子と大豆を毎日摂取させたところ、
驚くことに、なんと全体の80％の人たちに明確な育毛効果が現れたのです！
さらに、唐辛子に含まれるカプサイシンはダイエットにも効果があるとされており、まさに一石二鳥です！

②精神的に余裕のあるダイエットを心がける

特に10代や20代のような若い女性で、ダイエットをしている人は多いでしょう。
しかし、極度の食事制限や激しすぎる運動は、自律神経の乱れをもたらし、
頭皮の血行不良になったり髪に栄養や血液が行き渡らないため、抜け毛の増加につながります。

そのため、来店されたお客様が抜け毛の相談をされたら、ムリなダイエットをしていないかをヒアリングし、
自分をあまり追い込みすぎないように、精神的に余裕をもって取り組むことをおすすめしましょう。